如果流汗太多，你该怎么办？图像来源，Getty Images

图像加注文字，出汗是正常的，但并不总是有这种感觉，尤其是在处理体味时Article InformationAuthor, 艾丝特·卡洪比（Esther Kahumbi ）Role, BBC国际部全球健康记者2025年9月25日你是否曾在过了半天，或即将与人见面前，突然怀疑自己身上有异味？

在社群媒体上，这种担忧正在被放大。

许多贴文教人如何整天保持“完美清新”。从网红将止汗剂喷满全身，到拥挤交通工具上乘客抱怨“有霉味”通勤族的影片，都在网路上疯传。

但专家指出，期望自己完全不流汗是不切实际的。

流汗不是卫生不佳的表现，而是生理现象。

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“流汗是完全正常且必要的过程。”英国布里斯托大学解剖学教授米歇尔·斯皮尔（Michelle Spear）表示。

多数人会因为炎热、运动或压力而流汗，这是人体调节体温的机制。

我们访问专家，为你解答有关流汗与保持清新的常见疑问。

为什么我流汗时会有味道？图像来源，Bloomberg via Getty Images

图像加注文字，在拥挤的地方，会加剧对体味的焦虑当身体升温时，会将液体与部分盐分以汗水形式释放至皮肤表面。这些液体随后蒸发，带走热能，降低体温。

但汗水本身并不是体味的来源。

人体拥有约二百万至四百万个汗腺，能分泌“两种汗液，一种是帮助降温的水状汗，另一种则含有较多脂肪成分”，斯皮尔教授解释。

含脂肪较多的汗液主要出现在腋下与腹股沟等部位，会被细菌分解，气味正是这一过程的副产品。

虽然流汗是健康的生理反应，人们自然也希望保持清洁与自信。

然而，专家指出，目标不应是完全阻止流汗，而是以更舒适的方式加以管理，使日常生活更自在。

图像来源，AFP via Getty Images

图像加注文字，建议将定期洗澡作为日常卫生习惯的一部分我该怎么做才能保持清新的气味？专家建议，经常以肥皂和清水清洗，是管理汗水与体味最有效的方法。

至于应该多久洗一次澡，仍有争议，建议从每天一次到每周三次不等。

“例如腋下、腹股沟与脚部，应特别注意清洁。”斯皮尔教授表示。

“人们洗澡时，水会顺着身体流下，常常忘了最底部的脚。脚也需要刷洗。”

穿着的衣物也会影响感受。棉质与麻质等天然纤维能吸收湿气并将其从皮肤导出，而合成纤维则会将汗水困在皮肤表面，使人感到更热、更不舒服。

个人护理产品如除臭剂与止汗剂也能提供额外帮助。

除臭剂通常含酒精，能使皮肤呈酸性，降低细菌滋生的可能，同时以香味掩盖气味。

止汗剂则含有铝盐，能阻塞部分汗腺，减少汗液分泌。

皮肤科医生建议在夜间使用止汗剂，并于早晨洗去。因为夜间汗腺活动较少，更容易吸收铝盐。铝盐会在汗腺中逐渐累积，效果也会随时间显现。

止汗剂会造成伤害吗？多年来，止汗剂的安全性一直受到质疑，包括是否与乳癌及阿兹海默症有关。

但皮肤科专家诺拉·贾法尔（Dr Nora Jaafar）表示，“目前的研究结果令人安心，尚无可信研究证实其具致癌性。”

她指出，铝盐的作用是局部且可逆的。“它们形成的堵塞物会随皮肤自然脱落。”

然而，若使用方式不当，可能导致皮肤问题。

“试想想，有些产品宣称可保持清新72小时或48小时。”斯皮尔教授说。

“如果有人期望止汗剂能持续发挥作用而不清洗，可能会出现问题，汗腺可能会被堵塞。”

汗液与皮肤细胞的累积可能阻塞汗腺，导致刺激或不适。

皮肤科医生建议，使用含铝产品时，腋下应保持完全干燥。若皮肤潮湿，氯化铝会与水反应生成盐酸，可能引起皮肤刺激。

天然除臭剂有用吗？图像来源，Getty Images

图像加注文字，对于那些想要避免传统产品中的化学物质的人来说，天然除臭剂已经变得非常受欢迎天然除臭剂近年来越来越受欢迎，常被视为避免铝盐或合成香料的替代选择。

这类产品通常使用天然抗菌成分或植物性油类来消除气味，并加入如米淀粉或木薯淀粉等成分吸收湿气。

“它们的作用较温和，因为不会阻塞汗腺，主要针对气味而非汗液本身。但‘天然’并不代表完全不刺激，例如精油或小苏打仍可能引起敏感肌肤出现红疹。”贾法尔表示。

至于效果，专家指出因人而异。

皮肤上的细菌种类与除臭剂的成分会影响其掩盖气味的效果。

若出汗量过多，天然除臭剂可能不够强效。不过，若希望避免铝盐，它仍是值得考虑的选项。

我可以全身使用除臭剂吗？图像来源，Getty Images

图像加注文字，市面上贩售的全身性除臭剂可以在使用后数小时内帮助消除异味如今，有些人不仅在意哪种除臭剂或止汗剂最有效，也开始关注应该涂抹在哪些身体部位。

英国与美国市面上出现了可全身使用的新型除臭产品，包括胸下、臀部甚至私密部位。

这些产品宣称洗澡后仍能长时间保持清新，有些甚至标榜可控味达72小时。但专家指出，无需将整个身体涂满除臭剂，尤其不建议使用于私密部位。

“外阴与腹股沟是高度敏感的生态系统。将一般除臭剂涂抹于此，可能引发刺激、过敏反应，并破坏自然菌群与酸碱平衡。”贾法尔警告。

她表示：“温和的清水或低刺激性肥皂清洁，通常就足够了。”

当出汗成为医疗问题时部分人患有多汗症（hyperhidrosis），这是一种出汗量远超身体调节体温所需的状况。

根据国际多汗症协会，分泌脂肪性汗液的汗腺对刺激反应过度，导致汗液分泌异常增加。

医生指出，在某些情况下，过度出汗可能是潜在健康问题的征兆，可能与荷尔蒙变化、甲状腺问题、感染或代谢障碍有关，可使用含较高浓度铝盐的处方级止汗剂来阻塞汗腺。

肉毒杆菌注射也能针对特定部位减少出汗，手术移除汗腺则是另一种选项。

“如果有人觉得自己出汗过多，我首先会鼓励他们不要感到尴尬。”斯皮尔教授表示。

“我鼓励他们寻求协助。”