不知道大家有没有这种感觉，就是随着温度越来越低，食欲却越来越大，老是想吃东西！这是为什么呢？为什么到了冬天，人容易嘴馋?今天燕教授营养师就来给大家好好的说一下这其中隐藏的科学奥秘。

一、气温下降，身体需要更多的能量来保持体温

冬天气温降低，人体为了维持体温而需要消耗更多的能量。当身体感到寒冷时，它会通过增加食欲来储存能量，以应对寒冷的环境。因此，人们在冬天更容易感到饥饿，需要摄入更多的食物来补充能量。

二、冬季日照时间短，身体缺乏阳光

冬季的日照时间相对较短，人体无法获得足够的阳光来合成维生素D。维生素D是人体合成钙质的重要物质，缺乏它会导致钙质流失加速，从而影响骨骼健康。为了弥补这一不足，身体会增加对钙质的吸收，而钙质有助于调节食欲，因此人们在冬天更容易感到饥饿。

三、冬季运动量减少，身体需要更多的能量来保持活动

随着气温的降低，人们往往减少户外活动的时间。运动量的减少会导致身体消耗的能量减少，从而使身体需要更多的能量来保持活动。因此，人们在冬天更容易感到饥饿，需要摄入更多的食物来补充能量。

四、冬季饮食结构的变化

在冬季，人们往往更倾向于食用高热量的食物来保持体温。这些食物包括肉类、坚果、油脂等。随着饮食结构的变化，人们摄入的热量增加，从而导致食欲增加。

展开全文

冬天食欲增长，运动量降低，人就很容易长胖，那么如何应对冬天“长胖趋势”?燕教授营养师有以下几个建议，有需要的可以参考一下哦！

一、合理饮食

1、控制热量摄入：尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。同时，控制饮食的份量，避免暴饮暴食。

2、增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少食欲。

3、保持适量蛋白质摄入：蛋白质是身体维持肌肉和代谢的重要营养素，适量摄入优质蛋白质有助于保持身体活力，减少发胖的风险。

二、适度运动

1、有氧运动：如慢跑、快走、游泳等，有助于提高心肺功能，增强体质，消耗脂肪。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。

2、力量训练：通过增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于燃烧更多热量。建议每周进行2-3次力量训练。

3、伸展运动：如瑜伽、普拉提等，有助于提高身体柔韧性，缓解压力，促进身体新陈代谢。

三、保持良好的生活习惯

1、保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体代谢和激素分泌，容易导致体重增加。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

2、减少久坐时间：长时间久坐会影响血液循环和代谢，增加发胖的风险。建议每小时起身活动5-10分钟。

3、保持心情愉悦：心情愉悦有助于促进身体代谢和消化吸收，有助于保持苗条身材。

总之，要想在冬天保持苗条的身材，需要从饮食、运动和生活习惯等方面入手。只要坚持合理的饮食和适度的运动，保持良好的生活习惯，相信你一定能够告别冬日“胖圈”，展现出迷人的身材！

燕教授专注于提供能改善全球消费者健康需求的产品及服务，冬天备上燕教授，不仅能解你嘴馋，还能让你感受到健康与美味的双重满足。返回搜狐，查看更多